स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम के साथ-साथ फाइबर की भी बहुत आवश्यकता होती है. अगर शरीर में फाइबर की कमी हो तो इससे सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं. अगर आप फाइबर युक्त आहारों का सेवन करते हैं तो इससे आप डायबिटीज, मोटापा, कैंसर जैसी बीमारियों से बच सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से फाइबर की कमी को दूर किया जा सकता है. 

1- दालों में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है. रोजाना दाल का सेवन करने से शरीर से फाइबर की कमी दूर हो जाती है. 

2- अगर आप अपने शरीर से फाइबर की कमी को दूर करना चाहते हैं तो रोजाना नाश्ते में फाइबर युक्त फलों का सेवन करें. सेब और नाशपाती जैसे फलों का सेवन करने से फाइबर की कमी दूर हो जाती है. 

3- मक्के में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसके अलावा गेंहू या पास्ते का सेवन करने से भी फाइबर की कमी दूर हो जाती है. 

4- अपने खाने में हरी सब्जियां जैसे- मूली, पत्ता गोभी, शलगम आदि को शामिल करें. शरीर में फाइबर की कमी को दूर करने के लिए सामान्य चावल की जगह ब्राउन राइस का सेवन करें.

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