कभी कभी छोटे बच्चे दिमाग और शारीरिक रूप से कमजोरी महसूस करने लगते है, इस कमज़ोरी का कारण छोटी उम्र में पढाई और अन्य चीजों का प्रेशर होता है जो इतनी कम उम्र में ही उनके दिमाग पर पड़ने लगता है. जिसके कारण कभी कभी उनकी सेहत और दिमाग कमज़ोर होने लगते है. पर आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे है जो आपके बच्चे के दिमाग और शरीर दोनों को ही हेल्दी रखने में आपकी मदद कर सकती है.

 1-अपने बच्चो की सेहत और दिमाग का ख्याल रखने के लिए उनको अधिक मात्रा में हरी सब्जियां और फल खिलाये. इन चीजों का सेवन करने से आपके बच्चे हमेशा स्वस्थ रह सकते है.
 
2-कभी भी अपने बच्चे को अधिक मसालेदार खाना ना खिलाये, ऐसा खाना खाने से आपके बच्चे का पेट खराब हो सकता है.
 
3-बच्चो को नियमित रूप से क्रंची सब्जियों के साथ प्रोटीन युक्त आहारों का सेवन करवाए, ऐसा करने से उनकी याद करने की क्षमता के साथ साथ कॉन्सन्ट्रेशन लेवल भी बढ़ेगा. 

4-इस बात की कोशिश करे की आपका बच्चा अधिक मात्रा में पिज्जा, बर्गर जैसे फ़ास्ट फ़ूड का सेवन ना करे. इससे आपके बच्चे की सेहत पर बुरा असर हो सकता है. 

5-अगर आप अपने बच्चे की हाइट बढ़ाना चाहते है तो इसके लिए उसे लगभग 80 प्रतिशत नैचुरल फूड्स का सेवन करवाए.

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