सवस्थ शरीर के लिए स्किन का स्वस्थ रहना भी बहुत ज़रूरी होता है. स्किन को स्वस्थ रखने के लिए पोषण से भरपूर आहारों की ज़रूरत होती है जिससे आपकी स्किन चमकदार बनी रहती है. अगर आप अपने खान-पान में लापरवाही बरतते है तो इससे आपकी स्किन को बहुत नुकसान पहुँच सकता है. आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहे है जिनसे आपकी हाइड्रेट और खूबसूरत बनती है. 

1- अगर आपकी स्किन पर पिम्पल्स की समस्या है तो इसके लिए आपको जिंक युक्त आहारों का सेवन करना चाहिए. इसके लिए अपने खाने में  लौकी,नारियल,सीताफल और सूरजमुखी के बीज खाएं. इससे भरपूर पोषण मिलता है. 

2- अपनी स्किन सेल्स को स्ट्रांग बनाने के लिए ज़रूरी है स्किन टीशू को देखभाल की जरूरत होती है. स्किन सेल्स को स्वस्थ रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत सहायक होता  हैं. इसके लिए आपको अखरोट,मछली,चिया के बीज आदि का सेवन करना चाहिए. 

3- स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाने के लिए सिलिकॉन फूड्स का सेवन फायदेमंद होता है. इसके सेवन से  आपकी स्किन पर झुर्रिया नहीं आती है और आपकी स्किन को पूरा पोषण भी मिलता है, अपनी स्किन को झुर्रियों से बचने के लिए मूली,खीरा और शिमला मिर्च अदि का सेवन करे. 

4- अगर आप नियमित रूप से दूध और बादाम को मिलाकर सेवन करते है तो इससे आपकी स्किन से जुडी सभी समबंधित परेशानियों से आराम मिल जाता है.

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