हमारे खान पान का असर हमारी सुंदरता पर भी असर डालता है.इसलिए इस बात का धयान रखे की आप जो भी खानपान अपनाएं, तो उसके पोषक तत्वों का पूरा असर आपकी त्वचा पर होना चाहिए. ऐसे कई फल और सब्ज़ियाँ हैं जो आपकी त्वचा को तरोताज़ा और दमकती हुई बनाने में काफी मदद करते हैं.

1-रोज टमाटर का सेवन करने से गोरी और चमकदार त्वचा आसानी से मिल सकती है. टमाटर के मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभाव बचाने का काम करते है. और आपके चेहरे पर असमय झुर्रियों को आने से रोकते है. दूसरी कई प्रकार की स्किन प्रोब्लेम्स से बचाने में भी मदद करते हैं.

2-गाजर के इस्तेमाल से आप अपनी बढ़ती उम्र के साथ आने वाली त्वचा की समस्याओं जैसे झुर्रियां, पिगमेंटेशन आदि समस्याओ को रोक सकते है. अगर आप रोज एक गिलास गाजर जूस पीते है तो आपकी त्वचा की नमि बरक़रार रहती है.

3-अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-2 फैटी एसिड मौजूद होता है.जो स्किन में चमक लाने का काम करता है. इसके अलावा पालक, फूलगोभी और ब्रोकली में भी काफी मात्रा में ओमेगा-२फेटी एसिड पाया जाता है.

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