दिन भर काम करना, खेलना, ऑफिस जाना, सफर करना या फिर कुछ खाना या फिर उपवास करना हो, ज़िंदगी में सभी काम सही मात्रा में हो तो उसका असर आपके स्वास्थ्य पर होता है. चूँकि अभी नवरात्री के दिन शुरू होने वाले है इसलिए अभी हम सिर्फ उपवास की बातें करेंगे. आइए आपको बताते है आप दिन भर के व्यस्त जीवन में उपवास के साथ अपने स्वास्थ्य को कैसे मैनेज कर सकते है. इसलिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना होगा, बस कुछ चीजें ध्यान में रखनी होगी जो आपको हर पल रखेगी स्वस्थ:

नवरात्रि - 1 से 3 दिन
फल आहार का पालन करें. आप सेब, केला, चीकू, पपीता, तरबूज, और मीठे अंगूर की तरह मीठे फल खा सकते हैं. और आप भारतीय करौदा, आंवला का रस, लौकी का रस और नारियल पानी भी ले सकते है.

नवरात्रि - 4 से 6 दिन
अगले तीन दिनों में, आप पारंपरिक नवरात्रि आहार (नीचे दिए गए) फलों के रस, छाछ और दूध के साथ एक बार भोजन कर सकते हैं.

नवरात्रि - 7 से 9 दिन
अंतिम तीन दिनों के दौरान, आप एक पारंपरिक नवरात्रि आहार का पालन कर सकते हैं. स्वास्थ्य की स्थिति के मामले में यह सबसे अच्छा होगा अगर आप उपवास से पहले चिकित्सक से परामर्श करें और याद रखें कि आरामदायक स्थिति के साथ कर सके उतना ही करे.

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