आहार और सेहत का चोली दमन का साथ है | अच्छा और संतुलित आहार आपके स्वास्थ का पर्याय है| आपके भोजन में विटामिन्स, मिनरल्स, खनिज, लवण , प्रोटीन्स, कैल्शियम , जितनी संतुलित मात्रा में होंगे उतना ही आपके स्वास्थ बेहतर होगा |इस लेख में जानेगे कौन सा पोषक तत्व हमारे स्वास्थ के लिये कितना आवश्यक है | 

आइये जाने भोजन के कौन से पोषक तत्व हमारे स्वास्थ पर कैसे असर डालते है :- 

आयरन  : आयरन खून में लाल रक्त कणिकाओं के निर्माण में विशेष योगदान प्रदान करता है, इसके अलावा यह शरीर में ऑक्सीज़न के परिवहन को सुगम बनाता है। 

मैंगनीज : यह इम्यूनिटी को बेहतर करता है। साथ ही बाल, त्वचा और नाखून की सुरक्षा के लिए भी ज़रूरी तत्व है।

ज़िंक  : यह शरीर के किसी भी हिस्से में घावों को भरने का काम करता है। पुरुषों के शरीर में शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाने में इसका खास योगदान होता है। इम्यून सिस्टम को ज़िंक के सेवन से बेहतर किया जा सकता है।

आयोडिन  : आयोडिन त्वचा, बालों और नाखून को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

पोटेशियम : पोटेशियम शरीर में पानी के स्तर को संतुलित रखने के साथ तंत्रिका संचरण को भी सुचारु रखने में मदद करता है। साथ ही यह मांसपेशियों के संकुचन के भी सहायक होता है।

कैल्शियम  : यह हड्डियों व दांतों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए ज़रूरी तत्व  है।

सर्दियों में स्किन को रूखेपन और एलर्जी से कैसे बचाएं
नवजात शिशु की देखभाल और सावधानियाँ
स्तनपान कराते समय रखे इन बातों का ख़याल
सुबह की सैर से तन रहे तंदरुस्त
रिश्तों को खुशहाल बनाये ये बातें !!