प्रोटीन एक ऐसा तत्व है जो हमारे शरीर की अच्छी सेहत के लिए बहुत ज़रूरी होता है, पर क्या आपको पता है की अगर शरीर में प्रोटीन की मात्रा हो जाये तो इससे सेहत को बहुत से नुकसान हो सकते है, शरीर में प्रोटीन की कमी होने के कारण कब्ज,हड्डियों का कमजोर होना, जोड़ों का दर्द और कीडनी स्टोन होने की  समयसा हो सकती है, आज हम आपको शरीर में प्रोटीन की अधिकता के कारण होने वाले कुछ नुक़्सानो के बारे में बताने जा रहे है,

1- शरीर में प्रोटीन की मात्रा ज़्यादा हो जाये तो इससे शरीर में कैल्शियम का मात्रा अधिक हो जाती है. जिसके कारण जिससे यूरिन के द्वारा कैल्शियम हमारे शरीर से बाहर नहीं निकल पाता है, और इसी कारण से ये धीरे-धीरे किडनी में जमा होने लगता है और फिर बाद में ये स्टोन का रूप ले लेता है. इसलिए अगर आप अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन कर रहे है तो  भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करे , 

2- अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से शरीर में फाइबर की मात्रा कम होने लगती है. जिससे खाना पचने में दिक्कत आने लगती है और कब्ज की समस्या हो जाती है. इसलिए हमारे शरीर के स्वस्थ रहने के लिए प्रोटीन के साथ साथ बाकी के पोषक तत्व और मिनरल्स की भी आवश्यकता होती है,

3- शरीर में प्रोटीन की अधिकता के कारण कैल्शियम के अवशोषण पर भी असर पड़ने लगता है जिससे हड्डियों को सही से पोषण नहीं मिल पाता, और हड्डिया कमज़ोर होने लगती है,

आंखों की सेहत को बरकरार रखता है अनानास

हड्डियों और दांतो को मजबूत बनती है किशमिश

स्तन कैंसर के खतरे से बचाता है बादाम