वजन को कंट्रोल में रखने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

वजन को कंट्रोल में रखने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

आज के समय में ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं. मोटापा कई बीमारियों की जड़ होता है. वजन बढ़ने से न केवल पर्सनैलिटी पर बुरा असर पड़ता है बल्कि सेहत को भी बहुत सारे नुकसान झेलने पड़ते हैं. अपने वजन को कम करने के लिए लोग बहुत सारे उपाय करते हैं, पर कोई फायदा नहीं होता है. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिनके इस्तेमाल से आप अपने मोटापे की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. 

1- अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है तो आज से ही संतुलित आहार लेना शुरू कर दें. खाने में कैलोरी की मात्रा उतनी ही होनी चाहिए जितनी शरीर को जरूरत हो. इसके अलावा विटामिन और खनिज पदार्थों से भरपूर आहार का सेवन करें. अपने खाने में कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार को शामिल ना करें. 

2- वजन कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना जरूरी होता है. एक्सरसाइज करने से मोटापा तेजी से कम होता है. 

3- भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें. दिन में कम से कम 8 से 9 गिलास पानी पीने से मोटापा कंट्रोल में रहता है. 

4- अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाएं.  अपने खाने में फास्ट फूड, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और ड्रिंक्स को शामिल ना करें. लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. अगर आपको आसपास कहीं जाना है तो गाड़ी की जगह पैदल चलें. ऐसा करने से आपका वजन आसानी से कम हो जाएगा.

 

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