आज  के समय  में  लोग  इतना  बिजी  रहने  लगे   है  की  उनके  पास  अपने  खाने  पीने  का  ध्यान  रखने  का  भी  टाइम  नहीं  रहता  है, अक्सर  गलत  खान  पान  के  कारण  कई  लोगो  को  कब्ज की समस्या हो जाती है. कब्ज़  की  समस्या  होने  पर  कई  परेशानियों  का  सामना  करना  पड़ता  है, लोग  कब्ज़  से  छुटकारा  पाने  के  लिए  कई  तरीको  को  अपनाते  है  पर  कोई  फायदा  नहीं  होता  है, पर  आज  हम  आपको  दो  ऐसे  फलो  के  बारे  में   बताने  जा  रहे  है  जिनके  सेवन  से  आप  कब्ज की  समस्या  से  हमेशा  के  लिए  छुटकारा  पा  सकते  है.

1- नाशपाती में  भरपूर  मात्रा  में  सोर्बिटोल मौजूद  होता है जो कब्ज की समस्या से  छुटकारा  दिलाने  में  सहायक  
 होता  है..अगर  आपको  कब्ज़   की  समस्या  है  तो  नियमित  रूप  से  1 नाशपाती को  2 ग्लास पानी में  डालकर  अच्छे  से  उबाल  ले, जब  ये  अच्छे  से  उबल  जाये  तो  इसे  आंच  से  उतार  कर  ठंडा कर  ले, और  फिर  इसका  सेवन  करे, इसके  सेवन  से  आपको  कब्ज की  समस्या  से  फ़ौरन  छुटकारा मिल जाएगा.

2- पेट  के  लिए  सेब  का  सेवन  बहुत  फायदेमंद  होता  है, सेब  के  सेवन  से  लेक्साटिव पर बहुत  अच्छा  प्रभाव पड़ता है. इसे   इस्तेमाल  करने  के  लिए  एक  बर्तन  में   दो  गिलास  पानी ले, अब  इस  पानी  को  आंच  पर  रखे  और  उबाल  ले, जब  ये  पानी  उबलने  लगे  तो  इसमें  सेब  के  टुकड़े  डाल  दे, अच्छे  से  उबालने  के  बाद  इसे  आंच  से  उतार  ले  और  इसमें  थोड़ी  सी चीनी  मिला  दे, और  इसका  सेवन  करे . इस  बात  का  ध्यान  रखे  की  इसका  सेवन  हमेशा  रात को सोने से पहले करें.

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