आज के समय में कम लम्बाई वाले लड़की और लड़को के मन में कई तरह की हीन भावना घर कर जाती और वह लम्बे होने के लिए कई तरह की दवाइया का उपयोग करते है. जिससे कई प्रकार के साइड इफ़ेक्ट होने का खतरा रहता है .

लम्बाई बढ़ानी के लिए करे ये उपाय :

1 .  सुबह उठकर सूर्य नमस्कार करे और साथ में ताड़ासन की क्रिया करे इससे आपकी लम्बाई बढ़ सकती है. क्योकि इसके करने से हड्डी में खिचाव आता है.

2. अंडे का सेवन रोज करे क्योकि अंडे में विटामिन डी एवं  कैल्शियम और प्रोटीन होता है .इनको पानी में उबालकर कहते हो तो आपकी लम्बाई जल्दी बढ़ेगी .

3. शरीर खिचाव से आपकी लम्बाई बढ़ती है क्योकि इसे लेटकर किया जाता है .

4. दोनों हाथ पकड़कर 8 फिट की उंचाई से लटकने से आपकी लम्बाई बढ़ेगी इससे  हड्डी की लम्बाई बढ़ेगी होगी.

5. रोज अस्वगंधा के पावडर के साथ शक्कर मिलाकर दूध के साथ पीए इससे लम्बाई बढ़ेगी.

6. आपको मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए सोयाबीन का उपयोग करना पड़ेगा. क्योकि सोया में प्रोटीन विटामिन और सोया दूध रहता है. जो आपकी लम्बाई बढ़ाने में मदद करेगा.

7. उछल कूद करे यदि आप रोज रस्सी के साथ कूदते हो तो आपकी लम्बाई बढ़ेगी .

8. प्रतिदिन एक गिलास दूध पीए और शारीरिक मेहनत करे.