5 ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके स्वास्थ्य पर डालते है विपरीत प्रभाव

5 ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके स्वास्थ्य पर डालते है विपरीत प्रभाव

हम सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी घबराहट का अनुभव किया है। इसमें आहार एक महत्वपूर्ण तत्व है। मानसिक स्वास्थ्य की चिंता के लिए भोजन एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जबकि यहाँ कुछ पोषण है जो हमें शांत करता है और हमें बहुत अच्छा और ढीला महसूस कराता है। कुछ ऐसे पोषक तत्व हैं जो आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकते हैं। तो, यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप किनारे या निराश होने पर रणनीतिक दूरी बनाए रखा जाना चाहिए।

• कैफीन
अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से आपका मूड स्विंग, डिप्रेशन, बेचैनी और नींद की कमी हो जाएगी जो आपके लिए इसका इतना अधिक सेवन न करने का सबसे बड़ा कारण है।

• फास्ट फूड
फास्ट फूड आराम करने के लिए ठीक है यह एक अच्छा विचार लगता है लेकिन शायद ऐसा नहीं है। बर्गर, पिज्जा, फ्राई आदि जैसे फास्ट फूड आपको अधिक चिंतित महसूस करा सकते हैं इसलिए रोजाना इससे बचना बेहतर है।

• रिफाइंड तेल
ट्रांस फैट रक्त प्रवाह को दबा देता है और यह चिंता के स्तर और अवसाद को बढ़ा सकता है।

• चीनी
कुछ मीठा खाना एक आकर्षक विचार है लेकिन बहुत अधिक चीनी का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट आ सकती है जिससे पैनिक अटैक और मिजाज हो सकता है।

• फलों का रस
फलों का रस आपके शरीर को तुरंत सक्रिय करता है और आपको सक्रिय महसूस कराता है जिससे आप थका हुआ और उदास महसूस कर सकते हैं।

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