1. योगा करने से शरीर में स्फुर्ति, ताजगी व हल्केपन का अनुभव होता है, अन्य परिश्रम हेतु पूर्ण उत्साह एवं अभिरूचि होती है.
2. इससे शरीर की सूक्ष्म शक्तियों का जागरण होकर प्रतिभा एवं शक्ति का समुचित विकास होता है.
3. इसे सब उम्र के व्यक्ति कर सकते। व्यस्त व्यक्ति भी 10 मिनट निकाल सकते हैं.
4. 10 से 15 मिनट का समय स्वस्थ रहने हेतु पर्याप्त है.
5. योगासन में किसी भी वस्तु, स्थान या व्यक्ति विशेष पर अवलम्बित नहीं रहना पड़ता जब इच्छा वहीं पर कर सकते हैं.
6. इसके अभ्यास से शरीर मुलायम, लचीला व सहनशील बनता है. बीमारी दूर भागती है, दीर्घायु व स्वस्थ जीवन की प्राप्ति होती है. वात, गठिया रोग तो हो ही नहीं सकते.
7. कुछ समय के लिये योगासन का अभ्यास छोड देने से शरीर में कोई दर्द नहीं होता.