सर्दियों में सेहत बनाएं क्योंकि सर्दियों में सेहत आसानी से बनाई जा सकती है. जो आपको सालभर काम आएगी, ठंड में पाचन तंत्र पूरी तरह काम करता है साथ ही शरीर के अन्य अंदरूनी अंग भी पूरी क्षमता से काम करते हैं. इसलिए पौष्टिक भोजन का सेवन करे और अपना सेहत बनाएं. तो आइये जानते है कि सर्दियों में आप कैसे अपने आप को सेहतमंद बना सकती है.
यह खाएं
1. सुबह-सुबह ग्रीन टी पिएं क्योंकि यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स का काम करती है. अगर आप इसमें दालचीनी मिला लेंगे तो इसकी मात्रा और बढ़ जाएगी.
2. सुबह के एक्सरसाइज के बाद थोड़ा सा मेवे के साथ किशमिश, बादाम, अंजीर खाएं. फिर एक घंटे बाद अच्छा नाश्ता लें. जिससे आपको दिनभर ऊर्जा मिलते रहेगी.
3. नाश्ते में दलिया, दूध, शाकाहारी उपमा खाएं. पोहा खाना चाहते है तो अनार जरूर मिलाएं.
4. लंच में भोजन के साथ सलाद जरूर लें. भोजन में हरी सब्ज़ियों जरूर खाएं.
5. विटामिन सी का अच्छा स्रोत के लिए सलाद में अनार, गाजर, मूली, चुकंदर के साथ नींबू निचोड़ कर जरूर खाएं.
6. रात का खाना हल्का ही खाएं लेकिन पौष्टिक से भरपूर होना चाहिए. भोजन में आप खिचड़ी, दलिया, फ्रूट चाट आदि खा सकते है.