यदि आप अपने बढ़ रहे वजन से परेशान है और यदि आप ने अपने वजन को घटाने की ठान ही ली है. साथ ही आप यदि आप अपना पसीना बहाने के लिए तैयार है तो आपके लिए एक्सरसाइज का यह तरीका बहुत ही ठीक और मददगार साबित होगा. ब्रिटेन के वर्जिन एक्टिव जिम ने ताबाता कसरत का ऐसा सेट तैयार किया है जिसमें 30 मिनट की हाई इंटेसिटी एक्सरसाइज से 900 कैलोरी बर्न की जा सकती है,इसके लिए आप तीन मिनट के समय अंतराल में महज 10 से 30 सेकंड के ब्रेक लेकर एक के बाद एक हेवी एक्सरसाइज कर सकते हैं.
इसमें एक बार में कुछ मिनटों के छोटे-छोटे सेट्स के तौर पर ट्विस्ट, पुल, लिफ्ट, बेंड, स्क्वैट जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं. आप अपनी जरूरत के अनुसार जिम में तरह-तरह की हेवी एक्सरसाइज का 30 मिनट का सेट बना सकते हैं जिससे एक बार में 900 कैलोरी तक कम हो सकती है.