आजकल का व्यस्त जीवन बहुत तनावग्रस्त होता जा रहा है. हम सभी किसी न किसी बात को लेकर बहुत परेशान रहते है लेकिन क्या आप जानते है यह तनाव आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है.
तनाव के कारण कई बीमारिया भी हो सकती है जैसे कि मधुमेह, थॉयराइड, हार्ट अटैक और डिप्रेशन. तनाव से दूर रहना बहुत जरूर है इसलिए आज हम आपको कुछ खास टिप्स बताते जा रहे है जिस से आप बीमारियो से बच सकते है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक खाएं क्योंकि इसमें अधिक मात्रा फोलेट होता है जिसके सेवन से मन बदल जाता है. इनमें सेरोटोनिन और डोपामाइन भी शामिल है जो तनाव से होने वाले खतरा को कम करता है.
टर्की
इसमें अमीनो एसिड अधिक पाया जाता है जो शरीर में पहुंचते ही सेरोटोनिन में बदल जाती है. जो लोग इसका सेवन करते है वे बहुत शांत और खुश रहते हैं.
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो दिमाग को मजबूत और निर्णय लेने योग्य बना देता है. इसके सेवन से मूड बदलकर बहुत अच्छा हो जाता है और तनाव को कम करता है.