कामकाजी महिलाओं के लिए फिटनेस की समस्या और भी अधिक होती है क्योंकि घर और दफ्तर के बीच सही तालमेल बैठा पाना कोई आसान काम नहीं. लेकिन, कुछ बातों का ध्यान रख वे अपने स्वास्थ्य का सही प्रकार से ध्यान रख सकती हैं.
1-ऑफिस में अगर संभव हो तो लिफ्ट के स्थान पर सीढि़यों का इस्तेमाल करें. अपने घर से बस स्टॉप अथवा मेट्रो तक पैदल जाएं. अगर वक्त मिले तो अपनी सोसायटी के पार्क में टहलने जाएं. इन सबसे आपको मानसिक और शारीरिक दोनों प्रकार के लाभ होंगे.
2-एक ही बार भरपेट खाने से अच्छा है कि थोड़ी-थोड़ी देर बाद कुछ न कुछ खाती रहें. लेकिन खाते समय इस बात का जरूर ध्यान रखें कि वह पौष्टिक हो. तला-भुना खाना आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है. दफ्तर में शाम को अगर भूख लगे तो हेल्थी स्नैक्स का ही सहारा लें.
3-फुर्ती से काम करने से अधिक ऊर्जा खर्च होती है. इससे शरीर पर जमा अतिरिक्त चर्बी भी खत्म होगी. यहां एक बात ध्यान रखने वाली है कि फुर्ती का अर्थ लापरवाही से नहीं है.