आज कल खर्राटे की समस्या इतनी आम हो गयी है की लोग इसे बीमारी नहीं समझते, खर्राटे लेने की आदत से न केवल आपको बल्कि आपके साथी को भी परेशानी का सामना करना पड़ता है .
खर्राटे से आपकी सेहत को भी बहुत नुकसान होता है, सर्दी खासी की दवा के रूप में काम करती है यह सांस नली को खोल देती है जिससे सांस लेने में आसानी होती है रात में सोने से पहले इलायची के कुछ दानो को गुनगुने पानी से साथ पीने से खर्राटे कम हो जाते है और इस उपाय को कम से कम 30 दिन तक प्रयोग करे . एक या दो लहसुन की कली को पानी के साथ ले इस उपाय को सोने से पहले करे . सोने से पहले पिपरमिंट आयल की कुछ बूंदो को पानी में डालकर गरारे करे इससे आराम मिलता है .
एक आधा चोट चम्मच ओलिव आयल में सामान मात्रा में शहद मिलाकर सोने से पहले नियिमित रूप से ले . गले में कम्पन को काम करने और खर्राटों को रोकने के लिए नियिमित रूप से इसका सेवन करे