उम्र के एक निर्धारित पड़ाव पर आने के बाद ज्यादातर लोगों के चेहरे में झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं. उम्र के बढ़ने पर त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन कमजोर होकर टूटने लगते हैं. जिससे चेहरे पर झुर्रियों की समस्या हो जाती है. आजकल गलत खानपान और प्रदूषण के कारण कम उम्र के लोगों में भी झुर्रियों की समस्या दिखाई देने लगी है. आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आप झुर्रियों की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
1- बादाम में भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड, कैल्शियम, विटामिन, फाइबर, जिंक और आयरन मौजूद होते हैं. रोजाना बादाम का सेवन करने से त्वचा में कसाव आता है और झुर्रियों की समस्या दूर हो जाती है.
2- अदरक में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट के गुण मौजूद होते हैं. रोजाना अदरक का सेवन करने से झुर्रियों की समस्या दूर हो जाती है.
3- अदरक के पेस्ट में शहद मिलाकर खाएं. इससे आपको झुर्रियों की समस्या से छुटकारा मिलेगा.
4- अगर आप झुर्रियों की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपने खाने में साबुत अनाज जैसे- जो गेहूं, ब्राउन राइस आदि को शामिल करें. इनमे फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है.
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