अगर आप अपने भोजन में कैल्शियम युक्त भोजन नहीं लेते तो आपके घुटने कुछ ही दिनों में कमजोर हो जाएंगे. अगर घुटना किसी भी प्रकार से क्षतिग्रस्त हो गया तो उसे ठीक करना बहुत मुश्किल है.अच्छा है कि आप अपने भोजन में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें, जो आपके घुटनों के लिये अच्छे हों.
आइये जाने उनके बारे में -
1-पपीते में ढेर सारा विटामिन सी होता है. जिन लोगों के अदंर विटामिन सी की कमी होती है उनमें जोड़ो का दर्द आम बात है.
2-दूध शरीर से फ्री रैडिकल्स को बाहर निकालता है जिसकी वजह से जोड क्षतिग्रस्त नहीं होते. इसमें काफी मात्रा में कैल्शियम होता है जिससे जोड़ों में मजबूती आती है. 3-ग्रीन टी जोड़ों के कार्टिलेज को क्षतिग्रस्त होने से रोकता है. ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होता है जिससे फ्री रैडिकल्स हड्डियों को नुकसान नहीं पहुंचा पाते. रोजाना एक कप ग्रीन टी आपको जोड़ों के दर्द से बचा सकते हैं.
4-30 साल की उम्र के बाद लोगों को जोड़ों की समस्या हो जाती है. इसलिये ऐसी मछलियां जैसे साल्मन, ट्यूना और मकरैल खाएं जिससे आपकी हड्डी को ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. ये जोडों को क्षतिग्रस्त, सूजन तथा दर्द से बचाते हैं