आज की इस भाग दौड़ भरी ज़िन्दगी में बढ़ता मोटापा लोगो की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन के उभरी है. इसके रोकथाम के लिए आपको कई बातों पर ध्यान देना चाहिए. इसी सिलसिले में आज हम आपको रात में सोने के दौरान लोगो द्वारा प्रमुखता से की जाने वाली गलतियों के बारे में बताने जा रहे है. जिनसे आपका वजन बढ़ सकता है.
- रात के समय लाइट चालू कर के सोने से भी अपलक वजन में इजाफा होता है. तेज़ लाइट की वजह से मेलाटॉनिन हार्मोन में कमी आती है. जिस वजह से आपको नींद नहीं आती है और आपका वजन बढ़ने लगता है.
- सोने से पहले ज़रूरत से ज्यादा पानी पी लेने से आपको बार बार पेशाब की समस्या होने लगती है. और आपकी नींद डिस्टर्ब होती है जिस वजह से आपका वजन बढ़ने लगते है.
- रात के खाने में चावल, आलू,मीठी चीज़ों के सेवन से भी वजन बढ़ता है.
- जो लोग रात को 7 घंटे से काम नींद लेते है ऐसे लोगो के शरीर में वजन बढ़ने वाले हार्मोन्स की संख्या में इजाफा होता है. जिस वजह से वजन बढ़ता है.
- रात के समय uncomfortable कपड़े पहन कर सोने से ठीक से नींद नहीं आ पाती है. जिस वजह से वजन बढ़ने लगता है.