अपनी डेली डायट में ताजी और हरी सब्जियां शामिल करें, सब्जियां खाने से आपकी बॉडी में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती. हरी व पत्तेदार सब्जियों के अलावा हरी मटर, टमाटर, पत्तागोभी, एवोकैडो आदि के सेवन से माहवारी के दर्द में बहुत आराम मिलता है.
पीरियड्स में ज्यादा दर्द से परेशान हैं तो 1 कप पानी में अदरक का थोडा-सा रस मिलाकर 2 मिनट तक उबालें. उसके बाद थोडा-सा शहद मिलाकर पीएं. पीरियड्स के दौरान खाना खाने के बाद दिन में तीन बार इसका सेवन करने से पीरियड्स में कोई समस्या नहीं होती.
अनन्नास में ब्रोमलेन एंजाइम पाया जाता है, जो दर्द में आराम दिलाता है, दर्द की समस्या हो तो अनन्नास खाएं. इन दिनों डाइजेशन थोड़ा कमजोर पड़ जाता है. इसके लिए पपीता खाएं. पीरियड्स के एक हफ्ते पहले से ही खट्टी व ठंडी चीजें खाना बंद कर दें, क्योंकि इससे बॉडी में शिथिलता आ जाती है, जिसके कारण दर्द ज्यादा होता है.