जानें ऑफिस में बैठकर काम करने के साइड इफ़ेक्ट क्या होते है

जानें ऑफिस में काम करना कैसे डालता है आप पर असर:

1. बैठकर काम करने से 1 कैलोरी प्रति मिनट की गिरावट रुक जाती है. 2. मोटापा घटने के चांस 90 फीसदी कम हो जाते हैं.  3. पैरों में होने वाली इलेक्ट्रिकल गतिविधि रुक जाती है. 4. इससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.  5. इससे मोटापा और मेटाबॉलिक सिंड्रोम बढ़ता है. 6. दिल की बीमारियों का खतरा 30 फीसदी बढ़ जाता है.  7. डायबिटीज होने का 27 फीसदी खतरा बढ़ जाता है. 8. ब्रेस्‍ट और कोलोन कैंसर की संभावना 25 फीसदी बढ़ जाती है.

इन तरीकों को अपनाकर काम के साथ रहें:

1. सप्ताह में कम से कम 150 मिनट या 5 दिन 30 मिनट तक व्यायाम करना ज़रूरी है. अगर आप ज़्यादा देर तक कुर्सी पर बैठते हैं तो इसका फायदा नहीं है. 2. हर एक या आधे घंटे के अंतराल में खड़े हों.  3. 10 मिनट के लिए अपने पैरों-हाथों को चलाएं. 4. चलते हुए मीटिंग करने की कोशिश करें.  5. ट्रेड मिल का भी इस्‍तेमाल कर सकते हैं.  6. सीट से खड़े होकर स्‍ट्रैचिंग कर सकते हैं. 7. ऑफिस में स्‍टैंडिंग डेस्क का इस्‍तेमाल करें.