सुबह के नाश्ते की ऊर्जा आपको सारा दिन शक्ति प्रदान करता है. ऐसे में नाश्ता जरूर करिए. अगर आप किसी कारणवश नाश्ता समय से नहीं कर पाते हैं तो ऐसे भोजन को लें जो आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा दें. आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फूड के बारे में, जो आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा देगें:
1-आलू से शरीर में कार्बोहाइड्रेट मिलता है. शकरकंद भी आलू का एक प्रकार होता है इसमें ऊर्जा भरपूर मात्रा में होती है. साथ ही साथ इसमें विटामिन ए और सी भी होता है.
2-केला में बहुत एनर्जी होती है. यह आपके शरीर को इतनी ऊर्जा दे देता है कि आप सारा दिन बिना कुछ खाएं एनर्जीलेस फील नहीं करेगें. लेकिन अगर केले का सेवन काला नमक डालकर करें तो यह और ज्यादा फायदा करता है.
3-अंडे को उबाल कर नमक डालकर खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है. इसमें प्रोटीन भी काफी अधिक मात्रा में होता है. अंडे से मिलने वाली ऊर्जा प्राकृतिक होती है और इससे कोई साइडइफेक्ट नहीं होता है.
4-पालक में विटामिन के भरपूर मात्रा में होता है. इसके अलावा, इसमें आयरन भी काफी ज्यादा पाया जाता है. महिलाओं के शरीर के लिए पालक बहुत लाभकारी होती है.