शरीर को ठंडा रखने के लिए पानी सबसे जरूरी चीज है. पसीने की वजह से डिहाइड्रेशन हो सकता है, इसलिए रोजाना कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी पीएं. इसके लिए प्यास लगने का इंतजार ना करें. शरीर में पर्याप्त नमी रहेगी तो आप फ्रेश फील करेंगे. खून में ऑक्सिजन का स्तर सामान्य रहेगा, और आप थकान महसूस नहीं करेंगे. एक्सरसाइज करते या घूमते वक्त अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें.
समर में पानी वाले फ्रूट्स हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं. ऐसे में इन्हें अपनी डायट में इन्हें शामिल करें. तरबूज, अनानास, टमाटर, नींबू, संतरा, अंगूर, खीरा, नारियल पानी आदि.
इनका तकरीबन 90 पर्सेंट हिस्सा पानी होता है. साथ ही तमाम तरह के मिनरल्स और विटमिन भी होते हैं, जो आपको चुस्त-दुरुस्त रखेंगे. तो इस गर्मी लापरवाही बिलकुल भी ना करे. पानी और फलों का सेवन खूब करे.