आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे है जिन्हें खाने से आपको गुड फैट मिलेगा. जो की आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद है. इन गुड फैट्स के अपने कई फायदे है. 

एवाकाडो: इसमे मोनो सैचुरेटेड फैट पाया जाता है. जिसकी मदद से दिमाग तेज़ होता है. इसके साथ ही दिल संबंधी बिमारियों में भी फायदा पहुचता है. 

वर्जिन कोकोनट ऑइल: डाइट के दौरान आप इस तेल का इस्तेमाल कर सकते है. इस तेल में खाना पकाने से शरीर में अच्‍छे कोलेस्‍ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है.

अखरोट: अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्‍स पाए जाते है. इसकी मदद से शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल लेवल
कम होता है. जिससे शरीर में हृदय और फैटी का लेवल कम होता है.

जैतून का तेल: इसमे विटामिन ए और विटामिन ई पाया जाता है. जिसकी मदद से हार्ट संबंधी परेशानियों से निजात मिलता है.