जब इंसान के ही रूटीन पर चलता है तो उसे जल्द ही बोरियत होने लग जाती है. इंसान के फितरत ही ऐसी है कि वो हमेशा कुछ अलग चाहता है और रिपिटेशन से ऊब जाता है. कसरत के मामले में भी जरा ऐसा ही है. अगर आप रोजाना एक ही तरह की एक्सरसाइज करते रहेंगे तो इसके पूरे अवसर हैं कि आप उस रूटीन को किसी भी तरह छोड़ना चाहेंगे। एक्सरसाइज करने वाले ट्रेडमिल से बहुत ज्यादा वाकिफ होते हैं. वजन कम करने वालों के लिए यह सबसे बेहतर कार्डियो एक्सरसाइज मानी जाती है. ट्रेडमिल में भी एक ही तरह की एक्सरसाइज करके बोरियत होने लगती है. अमेरिका के ट्रेनर ने कुछ ऐसी ट्रेडमिल एक्सरसाइज खोज निकाली है जिसे अपनाकर आप कभी भी ट्रेडमिल से बोर नहीं होंगे।

एक ही स्पीड में ट्रेडमिल चलाने से अच्छा है कि आप इस पर स्प्रिंट निकाले। स्प्रिंट निकालने से आपकी मासपेंशियां बनती है और शरीर की चर्बी जल्दी घटती है. एक मिनट के लिए तेज सपेद पर स्प्रिंट निकालिये और उसके बाद 2 मिनट के लिए नार्मल स्पीड में जोग कीजिये। ऐसा करने से आपको इस एक्सरसाइज में नयापन और फायदे दोनों मिलेंगे। वेट ट्रेनिंग करते वक्त भी आप ट्रेडमिल का सहारा ले सकते हैं. मसलन अगर आप लंजेस लगा रहे हैं तो आप अपना पिछले पैर ट्रेडमिल पर रख सकते हैं. डिप्स लगा रहे हैं यार फिर ट्राइसेप लगा रहे हैं तो अपने पैरों को ट्रेडमिल पर रख सकते हैं. प्लंक करते वक्त भी ऐसा अनोखा अनुभव ले सकते हैं.

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