कई लोग ऐसे है जो बुढ़ापे के नाम से ही घबरा जाते है, चिंता करने लग जाते है. बुढ़ापा सबको आता है, इसे रोक नहीं सकते. मगर व्यक्ति आपने दिमाग को तरोताजा कर उसे जवान रख सकता है. दिमाग को जवान रखने के लिए उम्र के साथ शरीर में भी बदलाव आने लगता है. शरीर की आवश्यकतानुसार आहार लेना शुरू करे.

विटामिन सी जैसे आंवला, संतरा, पपीता, नींबू, टमाटर, फूल गोभी, हरी मिर्च और आम आदि को आपने भोजन में शामिल करे. सैचुरेटेड फेट के सेवन से बचे. खाने में पेय पदार्थो को शामिल करे. इसके लिए सूप, दाल का पानी या फिर दलिया जैसी चीजे ले. हड्डियां कमजोर न हो, इसके लिए शरीर में कैल्शियम की मात्रा का ध्यान जरूर दे.

रोज 40 मिनट की वॉक, 15 मिनट योग व मेडिटेशन, सही पोजिशनिंग और हेल्दी डाइट के साथ कैल्शियम की मात्रा का ख्याल रखे. सुबह के समय कम से कम 15 से 20 मिनट सूरज की रोशनी में बैठे. दिमागी कसरत भी जरूरी है, इसके लिए पहेलियों को सुलझाइये, सुडोकु खेलिए, शतरंज खेलिए. स्मोकिंग करने से बचे.

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