ठंड के मौसम में ऐसे कई आहार है जो बॉडी में गर्मी पहुंचाते है, इसके साथ ही शरीर को जरूरी पोषण भी देते है. गाजर ठंड के समय में खाना चाहिए, यह फेफड़े को स्वस्थ रखने के साथ-साथ बीमारियों से भी बचाते है. गाजर में विटामिन ए होता है जो आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

फ्लैक्स सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, इसमें फाइबर होता है जो डाइजेशन सिस्टम अच्छा करता है. साथ ही स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. ठंड के दिनों में लहसुन दो से तीन लहसुन की कलियों का सेवन जरूर करना चाहिए. लहसुन खांसी और जुकाम को दूर रखता है. दही लंच में लेने से डाइजेशन प्रक्रिया दुरुस्त रहती है. सौंफ खाने से इम्युनिटी बढ़ती है. इसे कच्चा भी खाया जा सकता है.

ठंड में गुड़ खाने से कब्ज और अपच की समस्या नहीं होती. गुड़ लीवर को दुरुस्त रखता है और फ्लू से भी दूर रखेगा. चुकंदर खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, इसमें एंटी ऑक्सीडेंट होते है. इसे बेक कर या कच्चा भी खा सकते है. अंडे में प्रोटीन, विटामिन ए, बी और डी और जिंक भरपूर मात्रा में होते है. यह इम्यून सिस्टम को हेल्दी रखता है.

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