दूध हमारी सेहत के लिए सबसे ज़रूरी आहार होता है.इसलिए हमे रोज दूध पीना चाहिए.दूध में मौजूद लैक्टिक एसिड हमारी स्किन को मजबूत बनाता है.दूध के सेवन से हमारा दिमाग भी स्वस्थ एवम शांत रहता है.

1-2-3 साल के उम्र के बच्चों को दिन में चार कप और 4-8 साल के बच्चों को कम से कम पांच कप दूध पिलाना चाहिए .

2-जिन बच्चो की उम्र नौ साल से ज्यादा है उन बच्चो को दिन में तीन कप दूध का सेवन करना चाहिए.क्योंकि बढ़ते बच्चो को ज़्यादा हाई कैलरी की जरूरत होती है इसीलिए नौ साल के बच्चो के लिए दूध की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए.

3-बच्चो को हमेशा कम फैट वाला दूध पिलाना चाहिए.इससे वजन नहीं बढ़ता और साथ ही हड्डियां भी मजबूत बनती है.और दूध पिने से बच्चो के शरीर में एनर्जी आती है.

4-बच्चो को कभी सुबह खाली पेट दूध नहीं पिलाना चाहिए.क्योंकि ये बहुत देरी से पचता है.

5-बुज़ुर्गो के लिए दूध पिने का सही समय दोपहर का होता है.दोपहर के समय दूध का सेवन करने से बुज़ुर्गो को ताकत मिलती है.

6-शाम के समय भी दूध पीना अच्छा होता है.शाम के समय दूध पीने से आँखों की रौशनी तेज होती है.

7-दूध पिने के लिए रात का समय सबसे अच्छा होता है .क्योंकि दूध हमारे शरीर की थकान को दूर करता है.

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