कब्ज के कारण पेट हमेशा फुला रहता है, ठीक तरह से साफ नहीं हो पाता है. इससे चिड़चिड़ापन, बेचैनी, मतली, उल्टी या पेट में सूजन और पेट में दर्द की समस्या शुरू हो जाती है. यदि कोई व्यक्ति तीन या उससे अधिक दिनों में मल त्याग नहीं कर पाता है तो उसे कब्ज है. एक रिसर्च के अनुसार, हर 5 में से 3 व्यक्ति जीवनभर कब्ज से परेशान रहते है. कब्ज आमतौर पर फाइबर युक्त भोजन नहीं करने और पानी पर्याप्त मात्रा में नहीं पीने के कारण होता है.

जो लोग पुराने कब्ज से परेशान रहते है उनमे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा अधिक रहता है. कब्ज होने के कारण ब्लड सर्कुलेशन स्लो हो जाता है, इस कारण खून का थक्का जमने लगता है. कब्ज से छुटकारा पाने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीजिए. बेरी, हरी पत्तेदार सब्जिया, बींस, फलियां, अनप्रोसेस्ड अनाज में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है.

पनीर, दूध और अन्य डेयरी प्रोडक्ट में लैक्टोस होता है यह गैस का कारण बनते है. इन सबके बजाय दही का सेवन करे, इसमें प्रोटीन होता है. जंक फ़ूड को खाना बंद कर दे, इसमें फैट और शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है इसलिए कब्ज की समस्या शुरू हो जाती है.

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