क्या आपको मालूम है जो एक्सरसाइज आप करते है, उसे करने के लिए आप कई गलतिया करते है. यदि सही तरीके से वर्कआउट न किया जाए तो उसका सही फायदा आपको नहीं मिल पाता है. इसके लिए जरूरी है कि आप फिटनेस ट्रेनर से सलाह ले. स्वाट्स बहुत ही आसान वर्कआउट है, इसके लिए पैरों को सीधा करके खड़े हो जाएं, दोनों हाथों को बराबर करके आगे की तरफ ले जाएं. मगर हाथों को सीधा रखने के बजाय उसे ऊपर उठा देते है.

इस एक्सरसाइज में जितना झुकना होता है, उतना झुकते नहीं है. पुश-अप्स बहुत ही आसान वर्कआउट है. इस एक्सरसाइज को करने के दौरान आपका शरीर पूरी तरह से सीधा होना चाहिए, कमर के पास झुकाव न हो और जब आप नीचे से ऊपर की तरफ जाएं तब पूरा शरीर ऊपर और नीचे हो मगर जल्दबाजी में सिर्फ कमर का हिस्सा ही सक्रिय कर पाते है. पुल डाउन वर्कआउट करने से सीना मजबूत बनता है.

इसे करने के लिए बेंच पर सीधा बैठ जाएं और अपनी केपिसिटी के हिसाब से वजन अपनी तरफ खींचे. इससे मसल्स मजबूत होगी. मगर कई लोग इस एक्सरसाइज को करने के लिए शरीर को और स्पाइन को सीधा नहीं रख पाते है, इस कारण रीढ़ की हड्डी में चोट भी लग सकती है.

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