1. उपवास करने से हमारे शरीर की रोगों से लड़ने की शक्ति बढती है, अर्थात उपवास करने से रोग खत्म हो जाते हैं।

2. उपवास करने से हमारे पाचन तन्त्र को आराम मिलता है और पाचन तंत्र ठीक ढंग से काम करता है।

3. उपवास करने से यकृत की कार्य क्षमता बढती है।

4. उपवास द्वारा हमारे शरीर को प्राकृतिक रूप से रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है।

5. उपवास से हमारे अंदरूनी अंगो की सफाई हो जाती है।

6. उपवास करने से हमारी दिमागी शक्ति बढती है. आध्यात्मिक शक्ति का ठीक ढंग से विकास होता है।

7. उपवास करने से हमारे पूरे शरीर की थकावट दूर हो जाती है।

8. उपवास द्वारा खून का दबाव कम होता है. हम हार्ट अटैक से बचे रहते हैं।

9. शरीर में शक्ति स्फूर्ति और ताजगी का एहसास होता है।

10. उपवास हमें कई रोगों से मुक्ति दिलाता है जैसे बुखार. जोड़ों में दर्द होना, ठंड लगना, पाचन तन्त्र को ठीक ढंग से चलाता है। कब्ज, दस्त, पेट दर्द , मलेरिया आदि रोगों को दूर करता है।

1. उपवास के दौरान हमें खुश रहना चाहिये।

2. उपवास के दौरान हमेशा सकारात्मक विचार करें।

3. उपवास में खाने की तरफ ध्यान नहीं देना चाहिय।

4. जो व्यक्ति उपवास की जानकारी न रखता हो उनसे दूर रहना चाहिये।

5. उपवास में पूर्ण विश्वास रखें।

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